Anne Sütünü Artırmak İçin 4 İpucu

Anne sütü üretimi söz konusu olduğunda “ne kadar çok ekmek ve o kadar çok köfte” sözüne benzer bir durum karşımıza çıkıyor; bu söz ne kadar çok emzirirseniz o kadar çok süt üreteceğiniz anlamına gelse de bu durum her zaman geçerli olmayabilir. Emzirme yerine pompalayla süt sağımını yapan, bebeği kavrama güçlüğü çeken, uykulu bir bebeği olan veya emzirirken acı çeken anneler için bu temel kural yardımcı olmayabilir. Daha fazla emzirmek işe yaramadığında aşağıdaki süt üretimini artırma stratejilerini deneyebilirsiniz:

Sütün Memeden Boşaltılması

Sütün memeden sık sık ve tam olarak alınması, süt üretimi için esastır. Uygun olmayan pompalar ve sık olmayan pompalama, kanallarda süt bırakarak vücudunuza daha az süt üretme sinyali verebilir. Pompanın meme yüzeyine iyi oturmasını sağlamak pompalama için ilk adımdır. Pompalamadan önce memeleri ve göğsü ısıtmak için ısı paketleri ve süt akışını artırmak için masaj yapmak daha hızlı pompalamanıza yardımcı olabilir. Anne sütü desteğini artırmak için iki geleneksel laktojenik gıda olan rezene ve anasonun, daha iyi bir süt boşaltım tepkisini uyararak süt akışını iyileştirdiği düşünülmektedir. Pompalama rutininize memeleri elle sıkıp boşaltma hareketini de ekleyerek memeden daha fazla süt çıkışı sağlamaya hemen başlayabilirsiniz. Elle sıkarak boşaltma memenin boşaltılması için çok kritik bir öneme sahiptir.

Bebeğinizle Ten Tene Temas

Doğumdan sonraki dakikalarda anne-bebek arasında ten tene temasın faydaları hakkında çok fazla inceleme ve yorum olsa da, her yaştan bebek ebeveynleriyle yakın temas halinde olmaktan yarar sağlar. Yakın temas, yeterli süt üretimini ve beslenme sıklığını sağlamak için hem ebeveynin hem de bebeğin vücuduna sinyaller gönderir. Sütün dışarı atılmasına ve süt kanallarından çıkışına yardımcı olan hormon olan oksitosin üretimi, bebek ebeveynle ten tene temas ettiğinde artar. Bebeğin göğüste tensel temasla tutulmasıyla ortaya çıkan sıcaklık sütün süt kanallarından çıkışı için de faydalıdır. Isıyla sütün çıkışının artmasını sağlamak için bebeğinize sarılarak vücut sıcaklığınızı artırabilecek bir fincan sıcak çay tüketebilirsiniz. Bebeğinizle ilgilenmek için çok müsait değilseniz, bebeğinize tensel teması sağlayacak şekilde bir kundaklama yapabilirsiniz. Bebek kanguru benzeri taşıma kıyafetleri hem sizin hem de bebeğiniz için mükemmeldir. Bebek kangurusu ya da sling kullanırken emzirmeyi öğrenmek, meşgul ebeveynler için çok büyük bir kolaylık olabilir. Örneğin bebeğinizin çamaşırlarını katlarken, bebeğinizin beslenmesini ve ten tene temasını yaparak 3 aktiviteyi aynı anda gerçekleştirebilirsiniz.

Gece Yarısı Atıştırmaları

Geceleri sütün memeden boşaltımının sağlanması, uzun süreli süt üretimi için kritik öneme sahiptir. Aslında bu durum o kadar kritik bir konudur ki, gece beslemelerini atlamak, süt üretimini azaltmanın en hızlı yoludur. Bebeğinize gece yarısı ve diğer beslenme öğünlerini gece boyunca ve sabahın erken saatlerinde vermek, süt üretimini artırmak için mükemmeldir. Annelerin bedeni gece beslenmesine çok uygun olacak şekilde tasarlanmıştır. Emzirme hormonları gecenin ortasında zirveye ulaşır, bu yüzden sabahın erken saatlerinde anneler daha fazla süte sahip olurlar. Bu hormon dalgalanmasını gece beslenme yoluyla uyarmak, genel süt üretimini arttırır. Çoğu tıbbi kuruluş tarafından da önerildiği şekilde bebeğinizle aynı odayı paylaşıyorsanız, bebeğinizi geceleri sık sık emzirmek çok daha kolay olacaktır. Bebeğiniz gece yarısı emzirerek atıştırmalıklarını alıyorsa, sizin de aç hissiyor olmanız mümkündür. Badem veya ayçiçeği çekirdeği gibi besleyicilik açısından zengin bir atıştırmalığı yatağınızın yanında bulundurabilirsiniz. Dengeli bir kan şekerine sahip olmak, maksimum süt üretimi için çok önemlidir. Gofret veya spor içecekleri gibi şekerli atıştırmalıklardan günün her saatinde kaçının. Atıştırmak için kolay ve sağlıklı seçenekler olan taze sebzeleri elinizin altında bulundurabilirsiniz. Kendinize gün içerisinde müsait olduğunuz zamanlarda atıştırmalık besinler hazırlayın ve gece için bu atıştırmalıkları tüketin.

Yardım İstemeyi İhmal Etmeyin

İnsanlar sosyal bir varlıktır. Yardım istemenin sorun olmadığını unutmayın - bu son derece normaldir. Yardım, bir eş veya aile üyesinden, bir arkadaştan veya bir sağlık profesyonelinden gelebilir. İnternet çağında, yardım sosyal ağlardan da gelebilir. Kendi emzirme yolculuklarını deneyimleyen diğer annelerle tanışmak da ilham verici ve cesaret verici olabilir. Bu sebeple mutlaka birileriyle temas halinde olun, yardım alın ve yalnız olmadığınızı hissedin